Especialistas da Policlínica Bremm orientam sobre as mudanças no corpo durante a menopausa

A menopausa traz transformações que vão além das ondas de calor. Aumento da circunferência abdominal, redução da musculatura, alterações no sono e maior dificuldade para emagrecer estão entre as queixas frequentes nessa fase.

A queda do estrogênio influencia a distribuição da gordura corporal, favorecendo sua concentração no abdômen. Ao mesmo tempo, o avanço da idade pode reduzir o gasto energético e a massa magra.

Por isso, a balança não deve ser o único parâmetro. Mesmo sem ganho de peso, podem ocorrer mudanças na composição corporal. A gordura visceral também merece atenção por estar associada à resistência à insulina, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Alimentação e atividade física

Dietas muito restritivas podem favorecer a perda de musculatura. Uma alimentação equilibrada, com proteínas, fibras, vegetais e alimentos minimamente processados, aliada à prática de atividade física, contribui para a manutenção da saúde.

Exercícios de força são especialmente importantes para preservar músculos e ossos, além de auxiliar no controle da composição corporal.

Sono e bem-estar
Insônia, despertares noturnos, ondas de calor e cansaço também podem interferir na rotina. A qualidade do sono influencia a disposição, a prática de exercícios e a manutenção de hábitos saudáveis.

Acompanhamento ginecológico
A avaliação médica permite identificar sintomas, fatores de risco e necessidades específicas, orientando a conduta adequada para cada caso.
O acompanhamento periódico também contribui para a prevenção e o controle de alterações ginecológicas, ósseas, cardiovasculares e metabólicas.

Nesta etapa, o cuidado deve ir além do peso, priorizando qualidade de vida, prevenção e bem-estar.
Está passando pela menopausa ou percebeu mudanças no organismo?

Agende uma consulta com a equipe da Policlínica Bremm e mantenha seus cuidados em dia.

Por Eliane Luiza Schaefer
Da Redação Almanaque Futuro